#1 Estabeleça limites de tempo de tela Use regras claras e consistentes. Combine com a criança quanto tempo por dia pode usar celular, tablet, videogame etc. O ideal é equilibrar com outras atividades: brincar, estudar, socializar, se movimentar.
#2 Acompanhe o conteúdo que elas consomem Não basta saber quanto tempo estão online, mas também o quê estão vendo. Jogos, vídeos, redes sociais – tudo precisa ser adequado à idade. Converse sobre os conteúdos, participe, mostre interesse.
#3 Seja exemplo de uso consciente As crianças aprendem muito pelo exemplo. Se você passa horas no celular, é difícil pedir o contrário delas. Mostre que tecnologia é ferramenta, não vício – use com propósito e moderação.
#4 Eduque sobre segurança digital Desde cedo, ensine sobre privacidade, fake news, golpes online e respeito nas redes. Explique que nem todo mundo é quem diz ser e que tudo que se posta fica na internet pra sempre.
#5 Incentive momentos off-line Ofereça alternativas interessantes ao digital: jogos de tabuleiro, esportes, leitura, passeios ao ar livre, arte. Quanto mais ricas as opções fora da tela, menos dependência da tecnologia.